MOŽDA ti se dogodilo da si držala dijetu ali nisi vidjela rezultate, ili si se nakon postignutih željenih rezultata vratila starim navikama. Ako želiš zdravo i vitko tijelo stvori zdrave navike! Donosimo neke od njih na koje se vrlo lako naviknuti a mogu pomoći pri mršavljenju.
Svakodnevno vaganje
Iako stručnjaci tvrde da je najbolje vagati se jedanput tjedno, svakodnevno vaganje je zdrava navika koja prije svega utječe na našu savjest te je dugoročno efikasno u održavanju kilaže.
Obavezni doručak
Mame, bake, TV, časopisi, stručnjaci, svi upozoravaju na to da je doručak najvažniji obrok u danu i da ga nipošto ne treba preskakati. Osim energije koju dobijemo, kalorije koje pojedemo za doručak potroše se do kraja dana.
Puno vode
Još jedna od stvari za koju već i vrapci na grani znaju da je zdrava. Voda pospješuje mršavljenje. Ljudi koji piju čašu vode prije obroka smršave do 30 % više od onih koji nemaju tu naviku uz istu količinu konzumirane hrane. Neka ti prijeđe u naviku najmanje litra vode na dan.
Jedi integralno
Žitarice, integralna riža, kruh i tjestenina su odličan početak mršavljenja. Zamijeni sve što možeš s integralnim, osim što odlično utječe na probavu i liniju, zdravo je i ukusno a izbjeći ćeš i nadutost trbuha.
Jedi svjesno
Zaboravi jelo uz tv, laptop ili knjigu. "Nesvjesnim" prejedanjem unosiš u organizam i do 40 posto kalorija više, nego kad jedeš za stolom i ne gledaš u ekran. Odvlačenjem pažnje od hrane jedeš nekoncentrirano i ne možeš pravilno ocijeniti količinu pojedene hrane.
Tijelo u pokretu
Tjelovježba je jedini način za održati tijelo zdravim i u formi, no osim standardne tjelovježbe, obrati pažnju na sitnice i zadrži tijelo stalno u pokretu. Na primjer, radije izaberi stepenice umjesto lifta, hodaj dok pričaš na mobitel umjesto da sjediš, koliko god možeš zamijeni odmaranje i izležavanje s aktivnostima. Stvori naviku svakodnevne šetnje i uživanja u svježem zraku.
Opusti se
Osim što je jako loš za zdravlje i kožu, stres je također jedan od glavnih uzročnika debljanja. Navikni svoje tijelo na uredno spavanje i barem 7 do 8 sati sna. San djeluje pozitivno na tijelo i smanjuje stres. Ljudi pod stresom lakše gomilaju kilograme pogotovo u području trbuha.
